Đầy bụng khó tiêu là triệu chứng làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu ở vùng bụng, khiến cho cơ thể mệt mỏi từ đó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để khắc phục tình trạng này, tham khảo ngay 14 cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả được Newtop tổng hợp và chia sẻ trong bài viết sau đây.
14 cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả nhất
Chườm ấm
Khi tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ hoặc bị viêm dạ dày, người bệnh có thể sử dụng một chiếc khăn ấm để chườm lên vùng bụng quanh rốn và xoa nhẹ nhàng. Hoặc sử dụng túi chườm nhiệt cũng mang lại hiệu quả tương tự, nhưng cần chú ý không để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da để tránh bị bỏng.
Trong trường hợp bị táo bón, người bệnh thường cảm thấy đau bụng, đầy hơi và khó chịu. Việc sử dụng khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt xoa quanh bụng không chỉ giúp giảm triệu chứng táo bón mà còn hỗ trợ việc massage và điều hòa nhu động ruột. Nếu không có túi chườm nhiệt, tắm nước ấm pha muối cũng là một mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà rất hiệu quả.
Uống baking soda
Baking soda có khả năng giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu nhờ vào natri hidrocacbonat, một hoạt chất có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày và làm dịu triệu chứng ợ nóng trong một thời gian nhất định.
- Cách sử dụng: Hòa tan 1/4 muỗng cà phê baking soda vào một cốc nước ấm và uống.
- Lưu ý: Sau khi sử dụng baking soda, không nên uống bất kỳ loại thuốc nào khác trong vòng 2 tiếng.
Kê cao gối khi nằm
Trong một số tình huống, việc nằm cao đầu hoặc sử dụng gối cao có thể giúp cải thiện triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và trào ngược dạ dày thực quản.
Đối với những người không quen dùng gối khi ngủ, cổ họng và dạ dày sẽ ở trên cùng một đường thẳng, khiến axit từ dạ dày dễ dàng trào ngược lên, dẫn đến cảm giác ợ nóng. Do đó, một trong những mẹo đơn giản và tiết kiệm để chữa trị tình trạng đầy bụng và khó tiêu tại nhà là nên kê cao gối khi đi ngủ.
Ăn uống theo chế độ BRAT
Nguyên tắc của chế độ ăn này là ưu tiên các thực phẩm nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa như chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng.
Người bệnh nên bắt đầu từ từ với một lượng nhỏ và kết hợp uống nhiều nước. Sau đó, có thể thay thế bằng nước hầm gà hoặc nước ép táo để cung cấp thêm dinh dưỡng. Một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như khoai tây luộc, bột yến mạch, trà thảo dược cũng có thể được đưa vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ quá trình hồi phục.
Uống các loại thức uống giúp giảm đầy bụng khó tiêu
Bao gồm: nước lọc, trà gừng, các loại trà thảo mộc, nước atiso, nước ép dứa, giấm táo, trà chanh mật ong, nước gừng,…
Cụ thể:
- Nước lọc rất quan trọng cho cơ thể và hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn;
- Chanh và gừng có tác dụng thanh lọc ruột, giải độc và chống viêm, thích hợp khi bị đầy bụng khó tiêu;
- Các loại trà thảo mộc như atiso cũng giúp giảm khí tích tụ trong bụng cho người bệnh…
Tuy nhiên, người bệnh nên uống từng ngụm nhỏ và chia đều trong ngày, không nên uống quá nhiều trong một lần vì sẽ làm tình trạng đầy bụng, căng tức bụng trở nên nghiêm trọng hơn.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Chế độ ăn uống giàu chất xơ có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa và phòng ngừa tình trạng táo bón. Chất xơ giúp ruột hấp thụ nhiều nước hơn, làm cho phân mềm hơn và dễ dàng được đào thải. Chất xơ hòa tan, có trong vỏ trái cây, rau củ, táo, yến mạch và đậu, hỗ trợ tăng cường sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột.
Các nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ tốt nhất bao gồm trái cây, rau củ, bánh mì từ ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.
Bổ sung men vi sinh (lợi khuẩn)
Trong hệ tiêu hóa của con người có hàng tỷ vi khuẩn có lợi giúp quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân như ngộ độc thực phẩm hoặc mắc bệnh kéo dài, số lượng các lợi khuẩn này có thể giảm đi đáng kể, dẫn đến khó khăn trong việc tiêu hóa.
Việc bổ sung men vi sinh là một phương pháp chữa trị đầy bụng và khó tiêu tại nhà vừa tiết kiệm, an toàn và có khả năng cải thiện hiệu quả khả năng tiêu hóa. Chế độ ăn uống giàu men vi sinh không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà còn hỗ trợ giảm bớt các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy và táo bón.
Một số loại thực phẩm chứa vi khuẩn có lợi cho đường ruột nhờ vào quá trình lên men, chẳng hạn như sữa chua và các món ăn lên men như kim chi.
Hoặc bạn cũng có thể bổ sung lợi khuẩn từ các loại được phẩm như: Men vi sinh Bio Gaia, Bào tử lợi khuẩn LiveSpo, Cốm Probiotics Lactomin, Cốm dạ dày Stomac, Gói dạ dày Stomac,…
Uống trà thảo mộc từ tiểu hồi hương, bạc hà, gừng và hoa cúc
Bạc hà với tinh dầu trong lá có khả năng giảm đau tự nhiên, giúp làm dịu cơn buồn nôn hiệu quả. Tiểu hồi hương kích thích hoạt động của tuyến mật, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Gừng thúc đẩy sản xuất nước bọt, giúp hệ tiêu hóa hoạt động một cách hiệu quả hơn. Cuối cùng, hoa cúc có tác dụng thư giãn cho các cơ bắp bị căng thẳng.
Vì vậy, một trong những mẹo chữa trị tình trạng đầy bụng khó tiêu tại nhà là người bệnh nên kết hợp sử dụng cả bốn loại thảo dược này.
Massage bụng
Massage bụng là một trong những cách trị đầy bụng khó tiêu hiệu quả. Bạn hãy dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng vùng bụng theo hướng kim đồng hồ, bắt đầu từ bên sườn phải di chuyển sang trái, xuống dưới, rồi qua bên phải trước khi trở lại vị trí ban đầu cho đến khi có cảm giác ợ hơi.
Để nâng cao hiệu quả, bạn có thể thoa một chút dầu nóng lên bụng khi thực hiện massage.
Tập yoga
Các động tác yoga có thể là một trong những phương pháp giúp giảm tình trạng đầy bụng khó tiêu tại nhà. Dưới đây là một số tư thế dễ thực hiện:
- Tư thế cánh cung: Bắt đầu bằng cách nằm sấp trên thảm yoga, duỗi thẳng tay và chân. Gập đầu gối và từ từ nâng phần thân lên, dùng tay giữ chặt mắt cá chân để tạo thành hình cánh cung. Hít thở sâu khoảng 5 lần rồi thả lỏng cơ thể. Lặp lại động tác này 10 lần.
- Tư thế thả khí: Nằm ngửa trên thảm yoga, nhẹ nhàng co 2 đầu gối sang trái rồi sang phải. Quay về tư thế ban đầu, nghỉ ngơi vài giây trước khi lặp lại động tác này thêm vài lần nữa.
Đi bộ
Đi bộ giúp cho quá trình nhu động ruột diễn ra một cách đều đặn và dễ dàng, cải thiện khả năng vận chuyển và loại bỏ khí trong ruột, hỗ trợ tiêu hóa. Hình thức vận động này rất có lợi cho những người mắc bệnh táo bón và đầy hơi.
Hãy Dành 20 – 30 phút mỗi ngày để đi bộ là một phương pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng bụng khó chịu và đầy hơi.
Sử dụng gừng
Củ gừng là một gia vị quen thuộc trong bếp của nhiều gia đình, nhưng ít người biết rằng nó cũng là một loại dược liệu hữu ích cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn gặp phải tình trạng đầy hơi khó tiêu, có thể áp dụng một trong những phương pháp sau để cải thiện:
- Phương pháp đầu tiên: Rửa sạch và cắt vài lát gừng tươi, sau đó nhai trực tiếp cho đến khi cảm giác đầy bụng giảm đi.
- Phương pháp thứ hai: Giã nhuyễn vài lát gừng tươi, cho vào cốc nước nóng, thêm một chút mật ong và uống từ từ.
- Phương pháp thứ ba: Dùng 10g gừng khô hãm với 100ml nước sôi rồi lọc lấy nước để uống.
Dùng thuốc điều trị
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra, bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc điều trị tình trạng đầy hơi chướng bụng phù hợp như sau:
- Probiotic: Đây là loại thuốc men vi sinh đường ruột giúp hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, giảm triệu chứng đầy bụng và chướng hơi hiệu quả. Tuy nhiên, cần phải sử dụng theo chỉ định của bác sĩ và đúng cách, tránh lạm dụng.
- Thuốc kháng acid và giảm tiết acid dạ dày: Các loại thuốc như ức chế bơm proton (PPI), kháng histamin H2, phosphalugel,… thường được chỉ định cho những người gặp vấn đề khó tiêu, đầy hơi do thừa acid dịch vị trong dạ dày. Những thuốc này có tác dụng làm giảm tiết acid dạ dày, trung hòa lượng acid trong cơ thể và hỗ trợ chống lại tình trạng đầy hơi.
- Prokinetics: Các loại thuốc này giúp tăng cường nhu động ruột, từ đó cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
- Kháng sinh: Được sử dụng trong trường hợp đầy bụng chướng hơi do hội chứng ruột kích thích hoặc nhiễm khuẩn đường tiêu hóa do vi khuẩn.
- Thuốc nhuận tràng: Dùng cho những trường hợp táo bón kéo dài không cải thiện dù đã thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện.
Lưu ý rằng tất cả các loại thuốc trên cần phải được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không tự ý sử dụng hay kéo dài thời gian dùng thuốc, vì có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và làm tình trạng bệnh nặng thêm.
Khám bác sĩ
Nếu bạn gặp phải tình trạng chướng bụng đầy hơi kéo dài (trên 5 ngày), kèm theo cơn đau bụng dữ dội và các triệu chứng như sốt, nôn mửa hoặc chảy máu hoặc có thể sờ thấy khối u, thì nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bởi vì triệu chứng chướng bụng đầy hơi có thể là dấu hiệu của một bệnh lý mãn tính mà bạn chưa nhận ra.
Lưu ý khi chữa đầy bụng khó tiêu
- Việc thực hiện chế độ tập luyện thể dục hàng ngày sẽ kích thích hoạt động của ruột, giúp quá trình thải chất thải diễn ra dễ dàng hơn, từ đó ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả.
- Ngâm mình trong nước ấm khoảng 30 phút mỗi ngày có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng và hỗ trợ chức năng tiêu hóa.
- Nên tránh xa nước ngọt và soda để hạn chế sự tích tụ khí trong dạ dày, điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
- Giảm thiểu việc nhai kẹo cao su để hạn chế lượng khí vào dạ dày.
- Ăn chậm, nhai kỹ, không nên ăn quá no, đồng thời hạn chế nói chuyện, xem tivi hoặc sử dụng điện thoại trong khi ăn.
- Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống giúp hạn chế tình trạng giữ nước, cải thiện cảm giác đầy hơi và chướng bụng.
- Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm ngọt như bánh kẹo, trái cây chín quá, sữa và các sản phẩm từ sữa.
- Duy trì lối sống lành mạnh với tâm trạng thoải mái, làm việc hợp lý, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đúng lúc và tránh thức khuya.
Đầy bụng khó tiêu là một trong những dấu hiệu cho thấy sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn đang gặp vấn đề. Việc phát hiện và điều trị kịp thời sẽ giúp cải thiện tình trạng này, mang lại cảm giác thoải mái và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Hy vọng với 14 cách trị đầy bụng khó tiêu mà Newtop chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
